Dormir bien es tan importante como alimentarse correctamente
El sueño cumple un papel esencial en la consolidación de la memoria y en la regulación emocional. Durante las fases profundas, el cerebro procesa la información adquirida y fortalece las conexiones neuronales.
Diversos estudios han demostrado que dormir menos de 6 horas de manera crónica aumenta el riesgo de ansiedad, depresión y deterioro cognitivo.
“Un buen descanso nocturno fortalece la memoria, mejora la concentración y protege la salud mental.”
Consejos para un sueño reparador
Mantener horarios regulares, evitar el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente oscuro y silencioso son medidas efectivas para mejorar la calidad del sueño y, con ello, la salud general.
